Kokie yra bėgimo ant bėgimo takelio pranašumai?

1. Bėgimas yra viso kūno pratimas, dėl kurio gali ritmiškai susitraukti ir atpalaiduoti viso kūno raumenys, padidinti raumenų skaidulų ir baltymų kiekį. Raumenų vystymasis yra vienas iš kūno rengybos požymių.
2. Kaulai yra kūno karkasas ir žmogaus veiklos svertas. Paaugliai, esantys augimo ir vystymosi stadijoje, besilaikantys bėgimo gali pagerinti kraujotaką, padidinti kaulų ląstelių aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, sustiprinti kaulinių ląstelių augimo galimybes ir taip skatinti normalų kaulų vystymąsi. Vyresnio amžiaus žmonėms silpsta medžiagų apykaita, pamažu atrofuojasi raumenys, vyksta degeneracinių pokyčių kauluose, daugėja ir kaulų bei sąnarių ligų. Atkaklus bėgimas gali sustiprinti medžiagų apykaitą, atitolinti degeneracinius kaulų pokyčius, užkirsti kelią su amžiumi susijusių kaulų ir sąnarių ligų atsiradimui ir taip atitolinti senėjimą.
3. Širdis yra bendras viso kūno aprūpinimo krauju centras ir gyvybės varomoji jėga. Ilgalaikis bėgimas sustiprins jūsų širdies raumenį ir padidins baltymų bei mioglobino kiekį. Atliekant rentgeno fluoroskopiją, aiškiai matyti, kad sportininko širdis yra didesnė nei vidutinė, putli išvaizda ir stipri pulsacija. Bendras širdies visceralinio kraujo tūris yra 765-785 mililitrų, o tų, kurie ir toliau sportuoja, kraujo tūris gali būti 1015-1027 mililitrų, o jų širdies susitraukimų dažnis gali sulėtėti 10-20 k./min. normalių žmonių, taip sumažinant širdies darbo naštą. Kita vertus, bėgimas gali padidinti širdies ištvermę. Kaip visi žinome, kai vidutinis žmogaus širdies susitraukimų dažnis viršija 100 dūžių per minutę, jis jausis galvos svaigimu, sumišimu ir švokštimu; Ilgalaikiai bėgikai gali toleruoti iki 150 dūžių per minutę.
4. Žmogaus gyvenimo veikla nė akimirkai negali būti atskirta nuo deguonies, įkvėpus šviežio deguonies ir iškvepiant anglies dvideginį. Gyvybinis pajėgumas ir maksimali ventiliacijos talpa yra svarbūs rodikliai, matuojant ventiliatoriaus būklę. Bėgimas gali išvystyti kvėpavimo raumenis, padidinti gyvybingumą 1-2 litrų ir padidinti maksimalų deguonies suvartojimą treniruotiems sportininkams 33-60 %, palyginti su paprastais žmonėmis.
5. Bėgimas gali sustiprinti virškinamojo trakto peristaltiką, padidinti virškinimo skysčių sekreciją, pagerinti virškinimą ir įsisavinimą, taip padidindamas apetitą, papildydamas mitybą ir stiprindamas organizmą.
6. Bėgimas gali padėti sureguliuoti menstruacijas ir sumažinti moterų ginekologines ligas. Amerikiečių akušeris ir ginekologas Shane'as Jiede ištyrė 394 moterų bėgikų menstruacinį ciklą 1979 m. Niujorko maratone ir nustatė, kad 26% moterų, turinčių menstruacijų sutrikimų, atnaujino normalų ciklą, o 17% moterų, sergančių amenorėja, atnaujino menstruacijas. Taip yra todėl, kad bėgimas didina medžiagų apykaitą, skatina virškinimą ir pasisavinimą, reguliuoja nervų sistemos veiklą, gerina endokrininę veiklą.
7. Bėgimas gali patobulinti valią ir atkaklumą, padidinti atsparumą ir kantrybę, pagerinti jautrumą ir skatinti prisitaikymą prie aplinkos. Ilgą laiką sportuojantys žmonės, atlikdami kiekybinį darbą, turi tris pagrindines charakteristikas: pirma, jie veikia greitai; Antra, jis turi didelį potencialą ir gali visiškai išnaudoti savo funkcinį potencialą užduotims atlikti; Trečia – greitas atsigavimas, visiškas nuovargio pašalinimas ir galimybė greitai atsigauti iki ramaus lygio.