O kaip bėgioti basomis ant bėgimo takelio?

Nors kai kurie tyrinėtojai mano, kad bėgiojimas basomis yra sveikesnis, pavyzdžiui, bėgikai basi dažnai nusileidžia kojomis į žemę prieš nusileidžiant kulnus, o batų nešiotojai linkę naudoti batų kulnų apsaugą. Net ir ant kietos žemės smūgio jėga tarp bėgikų basomis ir žemės vis dar yra palyginti maža, todėl smūgio jėga abiem kojoms taip pat mažesnė nei žmonių, kurie nusileidžia ant kulnų. Bėgimas basomis taip pat turi stipresnį pėdos elastingumą ir efektyviau išnaudoja blauzdos ir pėdos raumenis.

Tačiau daugiau sporto medicinos ekspertų mano, kad bėgimo batų pora, pasižyminti geru talpos efektu, gali veiksmingai sumažinti bėgimo sąnarių traumas. Ypač pasyvaus bėgimo režimu ant bėgimo takelio, bėgimo takelio vibracija bereikalingai pažeis kelius, kulkšnis ir kitus sąnarius, taip pat nesunku paslysti pėdai prakaituojant. Bėgiojant basomis pėdų padai taip pat gali lengvai nusidėvėti ir atsirasti pūslių.
Bėgimui ant bėgimo takelio reikia ne tik batų, bet ir profesionalių bėgimo batelių! Batai gali padėti sušvelninti smūgį bėgimo metu ir apsaugoti kelius!