Dirbo kojų tiesinimo raumenys
Aprašymas
Techniniai parametrai
Produktų aprašymas
|
Modelis |
XZ8014A |
|
Mašinos dydis |
1670x1060x1480mm |
|
Mašinos svoris |
285 kg |
|
Svorio krūva |
100 kg |
|
Medžiaga |
Tikslus plieninis rėmas, didelio - elastingumo PU pagalvė / atlošas, lydinio metalinės dalys |
Produkt funkcija
Itin sutelktas mokymo tikslas
Šis kojų tiesimas sumažina kitų raumenų, pvz., sėdmenų ir šlaunies raumenų, trikdžius, todėl treniruotės krūvis gali būti sutelktas į keturgalvius raumenis. Tai ypač tinka viduriniams raumenims stiprinti ir priekinių šlaunų raumenų netolygiam vystymuisi spręsti.
Kontroliuojamas kelio stresas
Palyginti su sudėtiniais pratimais, tokiais kaip pritūpimai ir trauka, kojų tiesimas siūlo paprastesnį kelių įtempimo modelį ir reguliuojamus svorius. Jie idealiai tinka tiems, kurie atsigauna po kelio operacijos, saugiai suaktyvina keturgalvius raumenis esant mažai apkrovai. Jie taip pat tinka pradedantiesiems, padedantys išvengti kelių traumų dėl netinkamos formos.
Tikslus treniruočių intensyvumas ir diapazonas
Kojų ištiesimo svorį galima tiksliai{0}}sureguliuoti pagal jūsų jėgos lygį – nuo kelių kilogramų iki kelių dešimčių kilogramų, todėl treniruotės intensyvumas palaipsniui didinamas. Vartotojas taip pat gali pasirinkti tinkamą lenkimo ir ištiesimo kampą, kad išvengtų pertempimo.
Instrukcijos
Mašinos reguliavimas (pagrindinė būtina sąlyga)
Sėdynės aukščio reguliavimas
Po sėdėjimo įsitikinkite, kad jūsų keliai yra suderinti su mašinos sukimosi tašku, pėdos visiškai remiasi į pedalus, o šlaunys yra lygiagrečios žemei.
Kojos padėties tvirtinimas
Padėkite mašinos slėgio pagalvėlę prieš blauzdą, 3–5 cm žemiau kelio. Naudokite sandarumą, leidžiantį tolygiai naudoti jėgą nekratant.
Svorio reguliavimas
Pasirinkite tinkamą svorį pagal savo jėgą. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo 5-10 kg ir palaipsniui didinti, kai labiau susipažinsite su judesiu.
Standartinė procedūra
Pradinė padėtis
Atsiremkite į kėdės atlošą. Abiem rankomis laikykite už rankenų abiejose kojos tiesinimo pusėse. Viršutinę kūno dalį laikykite stabiliai, žiūrėkite tiesiai į priekį ir laikykite kelius sulenktus 90 laipsnių kampu.
Kojos pratęsimas
Naudodami keturgalvius raumenis, lėtai ištieskite blauzdas ir kelkite pedalus aukštyn, kol keliai bus beveik visiškai ištiesti, išlaikydami nedidelį 10–15 laipsnių sulenkimą. Palaikykite 2-3 sekundes ir pajuskite keturgalvio raumens susitraukimą.
Lėtas nusileidimas
Po trumpos pauzės judesio viršuje lėtai nuleiskite blauzdas iki pradinio 90 laipsnių lenkimo. Lėtai nuleiskite ir venkite greitai atleisti. Palaikykite 2-3 sekundes.
Pakartojimai
Atlikite 12-15 pakartojimų per rinkinį. Rekomenduojame atlikti 3–4 serijas per seansą, tarp serijų likus 60–90 sekundžių.
mūsų paslaugas
Viso pratimo metu išlaikykite stabilią viršutinę kūno dalį. Venkite išlenkti nugarą, gūžčioti pečiais ar pakelti klubus. Tai atitrauks keturgalvio raumens dėmesį ir gali sukelti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje.
Laikykite kelius sulygiuotus su kojų pirštais. Nesukite į vidų arba į išorę, kad krovinys nepasislinktų ir padidėtų susižeidimo rizika.
Išlaikykite pastovų judėjimo greitį ir nenaudokite blauzdų, kad padidintumėte impulsą. Norint efektyviai treniruotis, būtinas aktyvus keturgalvio raumens lenkimas ir tiesimas.
Gamyklos informacija
DUK
Susisiekite su mumis
Ana
Įmonė: Dezhou XinZhen fitneso įranga Co.,LTD
„Wechat“:+86 15066593037
WhatsApp:+86 15066593037
El-paštas:xzhfitness9988@xzhfit.com
Populiarus Žymos: dirbo kojų tiesimo raumenys, dirbo Kinijos kojų tiesimo raumenys gamintojai, tiekėjai, gamykla
Siųsti užklausą
