Linkusi kojos garbanos

Treniruotės metu palaikykite pilvą ir sėdmenis arti linkusios kojos garbanos suoliuko paviršiaus, keliai suderinti su suoliuko kraštu ir venkite arkinti ar nuskandinti apatinę nugaros dalį. Nuleidžiant apatines kojas, darykite tai lėtai, kol keliai bus beveik tiesūs, bet neužrakinti, kad išvengtumėte padidėjusio juosmens slėgio ir vėlesnio apatinės nugaros diskomforto, kurį sukelia per didelis judėjimo diapazonas ar neteisinga laikysena.

Pradiniam treniruotėms rekomenduojama pradėti nuo lengvesnio svorio, kad būtų galima atlikti 12-15 standartinių pakartojimų. Jei atsiranda judėjimo deformacija, nedelsdami sumažinkite linkusios kojos svorio svorį, kad išvengtumėte pernelyg didelio pakaušio tempimo ar pažeistų kelio meniską. Palaipsniui kaupkite raumenų kontrolės sugebėjimą, prieš lėtai padidindami svorį.

Iškvėpkite, kai jėga susitraukia apatines kojas, pajutęs griežtą pakaušio susitraukimą; Įkvėpkite nuleidimo ir grįžtant, palaikydami nuolatinę raumenų įtampą. Venkite kvėpavimo - laikymo treniruotės metu, nes tai gali staiga padidinti krūtinės ląstos ir pilvo slėgį, padidinti širdies ir kraujagyslių naštą, paveikti judėjimo tęstinumą ir sumažinti treniruočių efektyvumą.

Jei vidinėje kelio pusėje jaučiate staigų skausmą, treniruotės metu skausmas apatinėje nugaros dalyje ar suspaudę spazmus, nedelsdami sustabdykite judesį ir patikrinkite, ar laikysena teisinga, ar svoris yra per didelis. Rekomenduojama atlikti 5 - 10 minučių dinaminio apšilimo, kad būtų suaktyvinti apatiniai galūnių raumenys, prieš kiekvienam linkusiai kojos garbanojimui; Atlikite statinį tempimą po treniruotės, kad palengvintumėte raumenų įtampą ir sumažintumėte atidėtą raumenų skausmą.

Plieno perdirbimo, dalių įpurškimo liejimo, paviršiaus apdorojimo ir kt. Gaminimo linijos. Nuožmios kojos garbanos gaminamos neatsiejamai nuo žaliavų iki gatavų produktų, griežtai kontroliuojant sąnaudas ir kokybę, sutrumpinant gamybos ciklą ir užtikrinant greitą užsakymų pristatymą.

Pristatykite automatizuotą suvirinimo ir CNC apdirbimo įrangą su intelektualia pagrindinių procesų gamyba, tobulinant įrangos tikslumą (pvz., Vikšro lygumą, konstrukcinį suvirinimo stiprumą), užtikrindami linkusios kojos garbanos konsistenciją ir stabilumą.

Sukurkite visą - proceso kokybės tikrinimo sistemą, apimančią „Žaliavos - Produkcija - gatavų produktų“. Išeinančios žaliavos yra tikrinamos dėl medžiagų stiprumo ir aplinkos apsaugos; Gamybos metu imami suvirinimo ir surinkimo procesai; Baigtiems produktams atliekamas ekstremalių naudojimo bandymas, kad būtų užtikrintas aukštas - kokybė ir patvari įranga, išeinanti iš gamyklos.

Palaikykite mažą - paketą pritaikytą gamybą, sureguliuokite linkusios kojos garbanos funkcijas ir išvaizdą (spalvą, logotipą) pagal klientų poreikius, greitai perjunkite gamybos planus ir patenkinkite suasmenintus užsakymo reikalavimus.