Kaip Naudoti Indoor Rower

Indoor irkluotojas dar vadinamas Indoor irkluotoju. Tai treniruoklis, skirtas jūriniam irklavimui imituoti ir imituoti. Prieš naudodami uždarą irkluotoją, turite atlikti reikiamus apšilimo pratimus – bėgimą arba Rashin. Naudojant Indoor irkluotoją, pirmiausia reikia atlikti pagrindinį saugos patikrinimą, o tada pritvirtinti koją ant kojos pedalo. Palaipsniui naudodami irkluotoją, tvirtai laikykite už rankenos, tada naudokite abi kojas jėgai ir jėga stumkite pėdą tiesiai. Tuo pačiu metu rankena turi būti patraukta į viršutinę pilvo ertmės pusę, o tada sulenkite rankas ir kelius, kad iš anksto grįžtumėte į paruoštą padėtį.